La nutritionniste suisse Anna Johansson a présenté au monde une merveilleuse technique de perte de poids au nom romantique : le régime à 6 pétales.Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, le régime à 6 pétales occupe en toute sécurité la place de champion. Pourquoi chaque année, de plus en plus de cœurs de femmes s'imprègnent de ce système simple et efficace? Pour commencer, la Méthode des 6 Pétales ne vous donnera pas faim.
Dites « non » aux journées épuisantes de jeûne à l'eau, à un menu quotidien qui se limite uniquement à des soupes légères « crues », au stress qui vous envahira à la suite d'une moquerie délibérée de vous-même.
De nombreuses personnes arrêtent d’essayer de perdre du poids avec un régime à mi-chemin, simplement parce qu’elles ne peuvent pas gérer les restrictions alimentaires. Les régimes qui limitent strictement la liste des aliments autorisés sont en quelque sorte incompétents par rapport aux astuces diététiques de Johansson. Il suffit de comprendre la physiologie humaine et d'apprendre à influencer les processus métaboliques pour que le régime alimentaire soit efficace.
La méthode des 6 pétales fait référence à un système alimentaire sans faim, comme le Kremlin, Lyubimaya, Dukan. Le principe de la technique Johansson vous permettra de perdre 500 à 800 grammes en une journée. Les personnes qui suivent régulièrement un régime ont enregistré des cas de perte de poids réussie de 10 à 15 kilogrammes.
L'essence du régime 6 pétales
Pour perdre du poids efficacement, ressentir et voir dans le miroir les résultats tant attendus, Anna Johansson recommande de suivre un régime de 6 jours alternés. Ceux qui essaient le régime garantissent généralement le plus grand succès après 12 jours. Attention, pendant une durée de 6 jours vous devrez oublier vos ambitions de chef. Les produits qui aident à perdre du poids sont déjà décrits dans le menu, et il faut le suivre strictement, en ne réorganisant en aucun cas les jours.
Le régime à 6 pétales d'Anna Johansson est une chaîne alternée de protéines et de glucides qui a un effet coercitif sur le corps humain, ce qui l'oblige à brûler rapidement les dépôts de graisse dans le corps.
Six jours sont des monodiètes (un nouveau produit pour chaque jour), ce qui confirme la magie cachée dans la physiologie du corps, admet Anna. Dans ce cas particulier, la magie réside dans l’absence dans le menu de nombreux éléments chimiques nocifs pour l’organisme.Lorsqu'une personne mange des aliments de composition différente, les substances libérées entrent en « compétition » physiologique.Cela ralentit à son tour la vitesse de digestion. C’est ainsi que naissent les fameuses graisses sous-cutanées, les plis graisseux et l’excès de poids.
Le principe de l'attitude agressive du corps envers les graisses est aggravé par le strict respect d'un régime monotone tout au long de la journée. Pour cette raison, il faudra moins de 25 heures à votre corps pour brûler les kilos inutiles et perdre du poids. Anna Johansson dans ses recherches explique que la composition comprend le principal organe nettoyant : le foie.
Le foie est une partie de notre corps qui non seulement a un effet filtrant sur l'organisme, mais assure également la préservation de nombreux composants utiles qui accompagnent les aliments, qui arrivent actuellement en excès. Les vitamines et les minéraux sont « congelés » et conservés dans une sorte de réfrigérateur jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau nécessaires, explique Anna Johansson.
Vous souvenez-vous du nombre d’aliments différents que vous mangez ? Avant de commencer le régime, le foie s’est habitué depuis longtemps à vos délicieux petits-déjeuners, déjeuners et dîners. Et donc, vous savez probablement qu'après une portion de certains éléments chimiques, d'autres viendront certainement au petit-déjeuner, et vous pourrez en avoir assez (faire le plein). Pour cette raison, le corps traite complètement le poisson consommé au petit-déjeuner.
Le corps languit en attendant une nouvelle source de nutrition, qu’il ne trouve finalement pas, et sa propre graisse est gaspillée. C’est la magie du régime mono séparé à 6 pétales.
Que peux-tu manger?
Le régime à 6 pétales d'Anna Johansson consiste à alterner habilement protéines et glucides dans le menu quotidien. Pour la même raison, la plupart des femmes analysées ont non seulement réussi à perdre des kilos, mais aussi à améliorer leur propre santé. On s'attend à ce que tout participant à la méthode améliore le teint, l'état de la peau et la position satisfaisante du tractus gastro-intestinal. Alors que la plupart des autres régimes ne causent que des dommages et des destructions à la santé en échange de kilos brûlés.
Une description approximative du menu ne s'applique pas dans ce cas, le schéma doit arriver exactement dans cet ordre, sinon personne ne garantit son efficacité :
- Protéine jour 1 : poisson ;
- Glucides jour 2 : légumes ;
- Protéines du jour 3 : poulet ;
- Glucides jour 4 : céréales ;
- Protéine jour 5 : produits à base de caillé ;
- Glucides jour 6 : fruits.
Comme vous l'avez peut-être remarqué, dans la chaîne de six jours, il y a une alternance de glucides et de protéines. Cette tactique confond de plus en plus le corps, lui permettant d'épuiser les dépôts excédentaires et en même temps d'éliminer la possibilité d'avoir faim. Et si vous êtes intéressé par la teneur en calories des produits consommés du régime floral, faites attention au menu : poulet bouilli, fromage cottage faible en gras, poisson cuit à la vapeur - les produits appartiennent à la catégorie des produits diététiques. et ne constituent pas une nouvelle menace d'excès de poids corporel.
Une tactique astucieuse amènera le corps à brûler quotidiennement les produits consommés ; C'est comme jeter du papier sur un feu déjà allumé, explique Anna Johansson.
Menu pour 6 jours
Le régime ne doit pas être effectué plus d'une fois par an, c'est le principe, car tout changement brutal de régime sollicite votre environnement interne. Une attitude loyale envers les aliments autorisés ne permet toujours pas de manger le produit d'un jour donné sans restrictions. Si vous suivez le régime pétales, limitez ainsi vos repas : ne consommez pas plus de 1, 5 kilogramme de fruits et légumes. Protéines jusqu'à 500 grammes. Céréales de 200 à 300 grammes.
Vous devez boire du thé ou du café sans sucre ni autres édulcorants. Le sel est utilisé en quantités minimes et il n’est généralement pas recommandé d’ajouter des assaisonnements et des épices aux plats, à moins qu’ils ne soient présents naturellement. Mais on peut boire beaucoup d’eau (plus de 2 litres par jour).
Le régime de Johansson autorise-t-il le café? Oui, mais en quantités limitées (chaque jour pas plus d'une fois sans impuretés de produits laitiers ou de crème). Thé vert et noir pas plus de 5 tasses par jour. Les produits à base de caillé vous permettent de boire jusqu'à 200 ml de kéfir par jour. À propos, bien que le sucre ne puisse être consommé sous aucune forme, le miel est autorisé, qui est classé en toute sécurité comme produit diététique. Créez vos propres recettes pour ajouter de la variété à vos journées. Les recettes peuvent contenir des épices et des herbes.
journée du poisson
Les protéines contenues dans le poisson sont positives pour l'organisme et sont bien absorbées et digérées. De plus, le poisson qui fournit à une personne des oméga-3 est très savoureux et il ne sera pas difficile pour une ménagère habile de proposer des plats variés et intéressants pour la journée. Alors, pour perdre du poids, suivez le menu indiqué.
Nous avons compilé pour vous un exemple de menu pour le premier jour qui reflète le principe de la méthode d'Anna Johansson et offre les meilleurs résultats. De cette façon, vous comprendrez combien il est important de limiter la nourriture que vous consommez, la quantité que vous pouvez manger et de ne pas dépasser des limites inacceptables :
- Petit déjeuner : filet de cabillaud (ou autre poisson peu calorique : perche, merlu) ;
- 2ème petit-déjeuner : poisson au four faible en gras aux herbes, salade de poisson ;
- Déjeuner : soupe de poisson (vous pouvez apporter quelques crevettes) ;
- 2ème déjeuner : poisson vapeur. Blanc d'oeuf pour la décoration;
- Dîner : perche épicée.
Quelle quantité de liquide pouvez-vous boire en suivant le régime d'Anna Johansson un jour de poisson ? Après chaque repas il est recommandé de boire, de préférence des infusions de plantes, du thé noir et du miel (1 cuillère à soupe), une petite tasse de café.
journée des légumes
Une alimentation végétale (surtout en hiver) vous apportera des vitamines actives et des fibres. Des légumes cuits à la vapeur ou crus équilibreront le travail de l'estomac et assureront son péristaltisme :
- Petit déjeuner : salade de navets ou de carottes râpées ;
- 2ème petit-déjeuner : purée de légumes ou ragoût (ne pas ajouter de beurre) ;
- Déjeuner : utilisez des recettes de compote de poivrons avec des pommes de terre bouillies ;
- 2 déjeuner : chou, betteraves vapeur, soupe de légumes ;
- Dîner : crudités au goût.
Il est acceptable de boire des jus de légumes pour perdre du poids, les mêmes thés (verts, herbes), du miel et du thé, du café. Vous pouvez combiner les recettes et également remplacer les poivrons par du chou ou vice versa.
journée du poulet
Le poulet bouilli sans peau est un véritable plat préféré de tout régime. Même si l'on ne prend pas en compte les composants bénéfiques de la viande de poulet (phosphore, potassium, acides aminés, fer, vitamine B), tout le monde connaît définitivement la magie du goût du poulet.
Et le plus intéressant est que le poulet transformé ne formera pas de plis sur le ventre ou sur les côtés, mais renforcera les os et les muscles du corps. Menu pour ce jour :
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- 2ème petit-déjeuner : Poitrine de poulet au four avec épices (utiliser du papier aluminium). Blanc d'œuf;
- Déjeuner : soupe de poulet aux herbes et épices naturelles ;
- 2ème déjeuner : poulet rôti, bouillon de poulet ;
- Dîner : recuire le steak.
Versez le bouillon de poulet dans de jolies tasses, ajoutez une feuille de persil, vous pouvez boire du thé, du miel ou une tasse de café.
journée des céréales
Et ce monorégime de glucides fournira à l'organisme les micro-éléments nécessaires. Vous pouvez et devez utiliser du pain de blé entier, du son, des céréales décortiquées et d'autres produits similaires :
- Petit déjeuner : bouillie de céréales et une tasse de café ;
- 2 petits déjeuners : bouillie de semoule ;
- Déjeuner : riz avec de l'eau de céréales ou de la bouillie de riz ;
- 2ème déjeuner : flocons d'avoine aux épices ;
- Dîner : bouillie de sarrasin.
Toutes les bouillies de céréales sont préparées dans l'eau. L'abondance de bouillie par jour peut être variée avec des épices, des herbes et une petite quantité de graines. Il est recommandé de boire des infusions de plantes. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer un plat par un autre.
jour de caillé
Le calcium et d'autres éléments nécessaires reconstitueront la collection de composants minéraux de votre corps dès le cinquième jour. Le fromage cottage a un effet particulièrement positif sur le foie, comme l'ont montré de nombreuses études dans ce domaine. De plus, les cellules du corps blessées ou mortes se renouvellent, de nouveaux acides aminés sont activés :
- Petit déjeuner : fromage cottage naturel et allégé (ou allégé) ;
- 2 petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras avec du lait ;
- Déjeuner : 5% de fromage blanc ;
- 2ème déjeuner : fromage cottage au kéfir ;
- Dîner : fromage cottage faible en gras.
Ce jour-là, il est recommandé de boire beaucoup de thé, il est permis de boire 1 verre de lait.
journée des fruits
Anna Johansson complète notre chaîne alimentaire de jours courts. Il complète la composition du « nettoyage » final, en apportant à l'organisme des polysaccharides :
- Petit déjeuner : café, pomme rouge et verte ;
- 2 petits déjeuners : orange ;
- Déjeuner : banane, pêche ou raisins ;
- 2 déjeuner : quelques kiwis ;
- Dîner : pommes.
Entre les repas, nous recommandons de boire des jus de fruits fraîchement pressés (il est important qu'ils soient naturels et non emballés). Il est permis de boire du thé aux herbes ou du thé vert. Assurez-vous de manger du miel pendant les pauses.
Caractéristiques du régime floral
Recevant constamment des composants bénéfiques, le corps ne tombera pas dans un état de dissonance psychologique et d'apathie, comme c'est le cas avec d'autres régimes. Les inconvénients incluent le manque de communication sur le régime à 6 pétales. Après tout, pour toutes les femmes qui travaillent, un régime aussi long n'est pas tout à fait adapté. Il est préférable d'utiliser cette méthode plutôt que de travailler quotidiennement pendant les vacances. Quant aux restrictions d’utilisation, tout régime contient des contre-indications, et c’est ce qui se passe ici. Dans ce cas, des contre-indications s'appliquent aux mères qui allaitent et aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux et de maladies rénales.
N'oubliez pas que le régime à 6 pétales d'Anna Johansson n'est répété qu'une fois par an. Si vous vous sentez satisfait après un traitement de 6 jours, vous pouvez répéter la méthode.
Arrêtez le régime à 6 pétales
Si vous êtes déjà satisfait du résultat et souhaitez le consolider, laissez le début du menu inchangé. Mais augmentez progressivement la dose de calories que vous consommez puis mangez autant que vous le souhaitez sans restrictions. La sortie du régime à 6 pétales peut être complétée par un régime prolongé sans jeûne, dans lequel diverses recettes peuvent être utilisées.
Anna Johansson recommande à quiconque décide de suivre le régime à 6 pétales de suivre l'astuce suivante : coupez d'abord quelque chose qui ressemble à une fleur dans du papier.
L'essentiel est qu'il ait six pétales. Marquez chaque feuille comme jour de régime et retirez-la à la fin de cette période. Une tâche apparemment inutile vous apportera un soutien psychologique et deviendra une mesure de votre réussite au quotidien. Au moins les femmes participant au procès d'Anna Johansson ont admis que cela les avait aidées pendant la période de six jours de perte de poids.