Le but de tout régime amaigrissant est de se débarrasser de ces kilos détestés.
Aujourd'hui, il existe un grand nombre de régimes différents qui impliquent diverses restrictions. De nombreux produits ont une composition très faible, c'est pourquoi les régimes peuvent souvent créer certains problèmes de santé. Mais cela ne s'applique pas aux œufs!
Chaque organisme a ses propres caractéristiques. Chaque personne a ses propres préférences gustatives, en fonction de celles-ci, il vaut la peine de choisir un régime. Pour ceux qui aiment manger des œufs de poule, un régime aux œufs convient.
Ensuite, le régime aux œufs pendant 4 semaines, un menu détaillé, des critiques et des résultats seront pris en compte!
Description du régime
D'après le nom, il est clair que la base du régime alimentaire des œufs est constituée d'œufs de poule. Le blanc d'œuf est facilement absorbé par l'organisme. Les œufs sont riches en vitamines et minéraux. En raison de la variété des saveurs et de la teneur en calories, le régime aux œufs peut être maintenu assez longtemps, car les œufs vous permettent de manger suffisamment et il n'est pas nécessaire de ressentir une sensation de faim constante.
Avec un régime à base d'œufs, vous pouvez obtenir d'excellents résultats si vous suivez quelques règles simples :
- Les repas doivent être trois fois par jour, sans collations et sans ajout de produits supplémentaires;
- Vous pouvez manger des légumes et des fruits sans utiliser de sel et d'huile. Les légumes interdits comprennent les pommes de terre, les fruits interdits : raisins, figues, bananes, dattes et mangues ;
- Vous pouvez consommer des produits laitiers faibles en gras ;
- Il faut boire beaucoup de liquides, au moins deux litres par jour, privilégier l'eau minérale sans gaz et le thé vert sans sucre.
Étant donné que d'autres aliments peuvent être ajoutés au régime des œufs, il peut être utilisé jusqu'à quatre semaines. Mais en même temps, vous devez surveiller attentivement votre état, même si le corps acceptait normalement les œufs, puis avec leur utilisation quotidienne comme produit principal, des réactions allergiques, des nausées et des vertiges peuvent survenir. Si ces signes sont présents, le régime doit être interrompu immédiatement.
Plusieurs options
Toutes les personnes ne perdent pas de poids au même rythme. Cela dépend de l'âge, de l'excès de poids et de la vitesse des processus métaboliques dans le corps. Au début de tout régime, vous devez comprendre que l'objectif principal n'est pas seulement de se débarrasser des kilos superflus, mais également d'améliorer l'état général du corps.
Le régime aux œufs consiste en trois repas par jour. Le dernier repas doit être fait au plus tard à six heures du soir. Si vous aimez les œufs au plat pendant toute la durée du régime, vous devrez les oublier. Les œufs ne sont cuits qu'à la coque, il est absolument impossible de les saler.
Il existe plusieurs versions du régime aux œufs : une semaine, deux semaines, trois semaines et quatre semaines. En fonction de la durée du régime, l'ensemble des produits autorisés change également. Plus le régime est long, plus les aliments seront variés.
Si vous avez décidé de faire le régime aux œufs pour la première fois, il est préférable de commencer par un régime de sept jours. Ce régime est souvent appelé régime aux œufs et aux agrumes. Pendant la journée, vous ne pouvez manger que des œufs et du pamplemousse ou de l'orange. Au petit déjeuner on mange un œuf, une heure plus tard un pamplemousse et ainsi de suite tout au long de la journée. Avec ce régime, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 10 kilos supplémentaires.
Avec un régime à base d'œufs plus long, la viande, le yaourt faible en gras et le fromage cottage sont introduits dans l'alimentation à partir de la deuxième semaine. Vous pouvez utiliser du persil, de la laitue. Tous les produits ne sont pas salés.
Si vous décidez de suivre un régime pendant trois ou quatre semaines, le régime aux œufs peut être encore plus varié. Les œufs et les agrumes sont consommés deux fois par jour. Pour le troisième repas, vous pouvez utiliser de la viande avec des légumes, des soupes faibles en gras avec du concombre et de la salade verte, des légumes bouillis, à l'exception des pommes de terre. Les aliments peuvent être légèrement salés.
Régime aux œufs de Maggi
Lorsque vous choisissez parmi une variété de régimes, vous voudrez probablement en opter pour un qui ne limite pas trop votre apport alimentaire, mais qui fournit en même temps des résultats visibles et durables qui ne disparaîtront pas en quelques jours. de mettre fin au régime.
De tels régimes existent. L'un d'eux est le régime aux œufs de Maggi. Le nom de ce régime miracle peut prêter à confusion, mais on peut vous assurer qu'il n'a rien à voir avec le produit franchement "chimique" sous forme de cubes de bouillon. Les caractéristiques importantes du régime aux œufs Maggi pour la conformité suggèrent l'exclusion des aliments non naturels du régime. Ainsi, le régime Maggi est basé sur des aliments sains et des aliments qui apportent des bienfaits exceptionnels à l'organisme. En suivant les règles de ce régime, vous pouvez perdre du poids de 10 à 15 kg.
Les principales règles du Maggi Egg Diet pendant 4 semaines :
- la consommation illimitée de liquides (y compris les sodas light) est autorisée ;
- n'ajoutez pas de sucre et de lait au thé et au café;
- les graisses animales et végétales doivent être complètement exclues de l'alimentation;
- les légumes doivent être bouillis dans de l'eau ou cuits à la vapeur;
- les épices, les assaisonnements à base de plantes, l'ail et l'oignon peuvent être consommés sans restriction;
- il est permis de manger de la salade fraîche, de la carotte, du concombre, cependant, au moins 2 heures doivent s'écouler à partir de l'heure du dernier repas;
- le régime (menu) doit être strictement observé, il ne doit y avoir aucune exception et aucun changement de lieu d'alimentation;
- la pesée de contrôle est effectuée le matin avant les repas, après être allé aux toilettes;
- pendant le régime est un mode de vie actif;
- en cas de violation des règles de l'alimentation, cela commence dès le premier jour;
- si vous souhaitez poursuivre le régime, il est recommandé de le commencer à partir de la 1ère semaine, puis de continuer à partir de la 4ème ;
- les œufs sont inclus dans l'alimentation quotidienne.
L'essence du régime aux œufs et à l'orange.
Le cycle alimentaire est divisé en semaines, commençant, dans la plupart des cas, le lundi. Nous avons décidé de simplement le décomposer en sept jours, sans être lié aux jours de la semaine. Ils disent que les nouveaux départs ne se déroulent pas le lundi, alors commencez le jour qui vous convient. La première semaine ne vous plaira pas avec une variété de petits déjeuners. L'un des piliers du menu diététique est la combinaison d'œufs et d'agrumes. L'utilisation simultanée de ces produits provoque des processus métaboliques dans le corps, au cours desquels des graisses "supplémentaires" sont brûlées. C'est un travail très sérieux, donc les œufs et les agrumes doivent être consommés principalement en début de journée.
Avec l'aide de ce régime, une perte de poids extrême est possible. Donc en 5 jours il est vraiment possible de perdre 5 kg. Les pamplemousses peuvent remplacer les oranges. Un jour, vous devez manger 6 oranges et 6 œufs. La durée de ce régime extrême peut aller jusqu'à 7 jours.
Une version plus douce du régime aux œufs et à l'orange est également possible. La méthode est conçue pour 4 semaines. Pendant 1 semaine, 9 œufs et 6 oranges sont consommés quotidiennement. Au cours des deuxième, troisième et quatrième semaines, vous pouvez diversifier l'alimentation avec des fruits et légumes, mais uniquement sous forme brute. Ainsi, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg par mois.
Exemple de menu pour quatre semaines
Alors, passons au menu du régime aux œufs:
- Pendant la première semaine, vous devez manger des pamplemousses, des tomates, des œufs, des concombres, du poisson, du bœuf, du poulet, des courgettes, des oranges. Vous pouvez également manger des fruits comme le kiwi, les pommes, les poires, l'essentiel est qu'ils n'aient pas beaucoup de glucides.
- Les deuxième et troisième semaines du régime sont très dures, mais vous devez peser le pour et le contre, présenter le résultat final et poursuivre le régime. Vous pouvez manger de la viande bouillie, des concombres, des tomates, des œufs, du poisson, des légumes bouillis.
- Le premier jour de la troisième semaine, mangez des légumes, le deuxième - des fruits, le troisième - du poisson, le quatrième - de la viande, etc. , c'est-à-dire qu'en une journée, vous ne mangez qu'un seul produit.
- La quatrième semaine est la dernière. Mangez comme la première semaine.
Recettes de plats délicieux.
Pour compiler les recettes et le menu dans son ensemble pour le régime aux œufs, il est recommandé de conserver des enregistrements où tout sera programmé pour chaque jour des quatre semaines (petit-déjeuner, déjeuner, dîner).
Salade du lundi 1ère semaine
- Poivron jaune bulgare - 1 pc.
- Tomates - 1-2 pièces
- Feuilles de laitue - au goût.
- Concombres - 1-2 pièces
- Ail - 2 gousses.
Coupez le tout, ajoutez du sel au goût et pressez un demi-citron. Salade prête !
Recette pour le déjeuner 2 semaines 4 jours
- 2 œufs durs saupoudrés de fromage râpé
- Rouler 1 aubergine coupée en rondelles dans n'importe quel assaisonnement d'herbes, sel et poivre (au goût) et faire frire sans huile dans une poêle. A la fin, couvrir avec un couvercle en arrosant d'un peu d'eau. Puis, sans laisser refroidir, parsemer de fromage râpé et d'ail.
Petit-déjeuner pour 4 semaines 3 jours
Mélangez 1 cuillère à soupe de fromage cottage faible en gras avec trois tomates (finement hachées), des herbes, du sel, du poivre. Ajouter l'ail au goût.
avis des médecins
Des nutritionnistes américains ont mené des études selon lesquelles les œufs sont le moyen le plus sain et le moins calorique de saturer le corps. Ce produit contient presque tous les oligo-éléments et vitamines nécessaires, la lutéine antioxydante, indiquée pour les personnes âgées et les sportifs. Manger des œufs prévient l'obésité et le diabète.
En raison de la teneur en graisses saines des œufs, une sensation de satiété apparaît et la sensation de faim est apaisée.
Cependant, ce régime ne convient pas tout à fait aux personnes sujettes aux réactions allergiques. Après tout, les œufs et les agrumes sont hautement allergènes.
Le contenu d'un grand nombre de légumes et de fruits dans le régime aux œufs ne permettra pas au corps de ressentir un manque de vitamines et de minéraux, contrairement, par exemple, à un régime riche en protéines. Le menu diététique déclenche la production de carnitine, qui aide également à brûler des calories.
Rappelons que selon les employés de la station sanitaire et épidémiologique, 10 des 20 000 œufs mis en vente sont infectés par une bactérie qui provoque dysenterie, vomissements et confusion. C'est ce qu'on appelle la salmonelle. On le trouve dans une coquille endommagée. Par conséquent, si vous décidez toujours de suivre ce régime, rincez bien les œufs et faites-les bouillir pendant au moins 5 minutes.
Contre-indications :
- Grossesse et allaitement;
- maladie grave du foie et des reins;
- hypersensibilité aux agrumes et aux œufs;
- taux de cholestérol élevé;
- maladies du système cardiovasculaire.
Qu'obtenons-nous en conséquence?
Complétez tout le cours, vous serez ravi, car les résultats du régime sont tout simplement impressionnants ! Mais la chose la plus importante qui distingue ce régime des autres est qu'après avoir terminé, vous ne gagnerez pas un seul kilo. Cela vaut vraiment la peine pendant un mois. Bien sûr, ce régime, dont les avantages et les inconvénients diffèrent pour tous ceux qui l'ont expérimenté, mérite que vous, en quête d'outils pour atteindre une silhouette idéale, y prêtiez attention.
Avis sur la perte de poids.
Premier bilan : Avant le régime, je pesais 83 kg pour une taille de 173 kg. Même si j'ai "abandonné" la troisième semaine, j'ai réussi à mettre mon vieux jean. Il a perdu 10 kg. Je dois ajouter que j'ai participé activement à la gym. C'est peut-être pour cela que ce résultat. Les hanches "diminuées" de 9 cm, la taille - jusqu'à 12 cm! J'étais très irritable !
Deuxième bilan : Après l'accouchement, nous avons réussi à perdre 8 kg ! De l'avis de l'endocrinologue que j'ai visité, il ne s'agit pas seulement d'un régime, mais d'un système de nutrition approprié. Pendant le régime, un goût d'acétone est apparu dans la bouche. Après avoir rendu visite à l'endocrinologue (puisqu'il y a un problème avec les reins, je ne veux pas le risquer), il m'a conseillé de boire plus d'eau. Résultat, j'ai perdu 8 kg en 4 semaines !
Troisième conseil : Seuls ceux qui n'aiment pas les œufs peuvent avoir des problèmes ! Je n'ai pas complètement adhéré au régime aux œufs, mais la base du régime était les œufs, les fruits et les légumes. Environ 5 œufs ont été consommés chaque jour du mois. Stable, chaque jour, il prenait environ 200 grammes. En conséquence, j'ai perdu 5 500 en un mois ! Et ce malgré le fait que je n'ai pratiquement pas fait de régime et que je ne me suis rien refusé !
Ainsi, le régime aux œufs permet d'atteindre facilement et agréablement la perte de poids souhaitée. Le résultat restera longtemps, tant que vous ne vous lancez pas immédiatement dans des dangers savoureux comme les saucisses et les frites.