Régime pour les paresseux

Si vous ne voulez pas faire de sport et cuisiner séparément, mais que vous avez vraiment besoin de retrouver l'harmonie, un régime paresseux vous aidera. Choisissez entre 10 régimes et perdez jusqu'à 12 kg en un mois!

Les gens justifient souvent d'avoir des kilos en trop par manque de temps et d'argent, qui, à leur avis, sont nécessaires à la poursuite de la beauté, mais ce ne sont que des excuses, la plupart du temps, la raison réside dans leparesse banale. Cependant, il existe des programmes de nutrition spécialement conçus pour les paresseux qui vous aident à trouver une silhouette de rêve sans trop d'efforts et de dépenses.

Comment perdre du poids rapidement?

Malgré la simplicité des régimes paresseux, il existe plusieurs recommandations à partir desquelles vous pouvez obtenir des résultats optimaux en peu de temps.

1. N'exagérez pas avec les bonbons. Échangez vos bonbons et gâteaux préférés contre des noix, des guimauves et / ou du miel et mangez-les le matin.
2. Incluez des légumes à faible teneur en amidon et des fruits et baies frais dans votre alimentation, sans oublier la teneur élevée en calories des bananes et des raisins.
3. Mangez des collations entre les repas. Il vaut mieux manger plus souvent mais en petites portions.
4. Évitez les dîners lourds et les collations de malbouffe avant le coucher. Ne mangez pas trop.
5. Évitez les boissons alcoolisées et gazeuses sucrées.
6. Il ne sera pas superflu de prendre des préparations vitaminées et minérales, car le liquide élimine du corps non seulement les toxines et les toxines, mais également les éléments utiles.
7. Ne soyez pas paresseux! Faire du sport. Allez au gymnase, faites plus de promenades à l'extérieur.
8. Dormez pendant au moins 8 heures, le manque de sommeil entraîne souvent une prise de poids.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Le régime paresseux fonctionne-t-il ou non pour perdre du poids? C'est cette question qui est peut-être considérée comme la plus populaire parmi ceux qui rêvent de perdre quelques kilos. Selon les critiques, le régime fonctionne et est très efficace. Selon le schéma d'alimentation choisi, un résultat de moins 12 par mois devient tout à fait réel.

Contre-indications

Seuls les chanceux qui n'ont pas de problèmes de santé peuvent expérimenter des régimes, car changer le régime habituel est un stress pour le corps. Tout programme de perte de poids, même le plus inoffensif à première vue, est interdit:

Femmes enceintes et allaitantes

Un bébé, même s'il est dans l'utérus, a besoin de vitamines, de macro et de micro-éléments, donc rejeter tout aliment (bien sûr, s'il ne s'agit pas de restauration rapide, de confiserie et d'allergènes) peut nuire au bébé. Pour maintenir un poids normal pour les femmes enceintes et les nouveau-nés, des promenades à l'extérieur et des journées de jeûne aideront.

Ados

À un jeune âge, les filles sont plus pointilleuses que jamais sur leur apparence. Cependant, même avec quelques kilos en trop, ils ne devraient jamais mourir de faim. Une carence en protéines provoque des perturbations dans la formation des hormones sexuelles féminines, ce qui peut entraîner des irrégularités dans le cycle menstruel et, à l'avenir, entraîner des problèmes de conception. Le manque de nutriments dans le corps à cet âge est lourd de détérioration de l'état des dents, des ongles, des cheveux et de la peau.

Pendant la ménopause

La diminution de la fonction reproductrice provoque l'apparition de centimètres supplémentaires au niveau de la taille. Le jeûne ne vous aidera pas à battre les hormones; le coupable de prendre du poids, en revanche, ne fera qu'ajouter des problèmes. C'est pourquoi au début de cette période, il faut être plus prudent en suivant un régime et en bougeant davantage.

Pour les maladies chroniques

Les programmes de perte de poids ne sont pas recommandés pour les maladies gastro-intestinales, en particulier la gastrite et les ulcères. Ils sont interdits en présence de problèmes au niveau du foie, du cœur, de la vésicule biliaire, des reins et de la glande thyroïde. Contre-indiqué dans la pancréatite. Les diabétiques ne doivent pas expérimenter un régime. Même s'il n'y a pas de contre-indications évidentes, il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de modifier le régime alimentaire habituel.

Menu

Dans l'eau

L'eau est un régime efficace pour les paresseux. Sous réserve de toutes les règles, il est tout à fait possible d'obtenir un résultat de moins 10 kg par semaine. L'essence de la technique réside dans le fait que 20 minutes avant un repas, il faut boire un demi-litre d'eau minérale artésienne ou non gazeuse. Vous pouvez manger presque tout, conseillent les médecins, limitez simplement votre consommation de malbouffe. Vous ne pouvez pas boire après les repas pendant 1, 5 heures.

Pourquoi le régime est efficace:

1. Souvent, une personne a faim lorsque le corps a réellement besoin d'eau. Après avoir bu quelques verres de liquide, nous éliminons l'interprétation incorrecte de ses signaux.
2. Boire des liquides avant les repas apaise la faim, vous pouvez donc faire le plein avec une portion plus petite.
3. Buvez de l'eau avant les repas principaux et même si vous prévoyez de ne manger que des bonbons ou de boire un verre de jus. Souvent, la prise de conscience que vous devrez verser une pinte d'eau décourage l'envie de grignoter.
4. Une grande quantité de liquide élimine les toxines du corps, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et normalise le métabolisme.

Le régime hydrique aide non seulement les femmes paresseuses à se mettre en forme, il donne également de la beauté aux cheveux, aux ongles et à la peau, et augmente également les performances. Cependant, il ne doit pas être pratiqué pendant plus de 21 jours, car cela menace d'une détérioration du fonctionnement du système urinaire, d'une augmentation de la pression artérielle et de l'apparition d'un œdème.

Tous les jours

• 7h30 - 2 verres d'eau;
• 8h00 - 100g de fromage cottage sans gras, œuf à la coque;
• 10: 00 - 500 ml d'eau;
• 10h30 - pomme, orange ou pamplemousse;
• 12h30 - 2 verres d'eau;
• 13h00 - soupe de purée de potiron, poulet bouilli, salade de légumes;
• 15: 00 - 0, 5 litres d'eau;
• 15: 30 - 100 g de vos noix préférées;
• 17h30 - 2 verres d'eau;
• 18: 00 - 200 gr. poisson maigre cuit au four avec des légumes.

Pendant une semaine

Il existe également un régime plus rigide que le régime hydrique, mais c'est pourquoi en 7 jours certains paresseux parviennent à perdre une dizaine de kilos supplémentaires.

Le plan de repas est donc le suivant:

Lundi

Tout au long de la journée, il est permis de ne boire qu'un litre et demi d'eau minérale plate, répartis en 4-6 réceptions.

Mardi

Pendant la journée, vous pouvez boire 800 ml de lait écrémé et quelques heures avant de vous coucher, vous êtes autorisé à manger une pomme verte.

Mercredi

Le "Menu" est le même que le lundi.

Jeudi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, dégustez une salade de carottes, de chou et d'herbes avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Boire 250 ml d'eau entre les repas.

Vendredi

Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont les mêmes: un verre de lait avec un minimum de matières grasses.

Samedi

Petit-déjeuner:

• œuf de poule bouilli;
• 100 ml d'eau ou de thé vert.

Déjeuner:

• 200 ml de bouillon de légumes.

Déjeuner:

• 100 g de boeuf bouilli avec la même portion de pois en conserve comme garniture.

Apéritif et dîner:

• pomme verte.

Vous pouvez également manger une pomme avant d'aller vous coucher.

Dimanche

Il est permis de manger 100 grammes de fromage cottage faible en gras et de boire 250 ml de kéfir ou de lait faible en gras par jour. Une tasse de thé vert non sucré n'est pas interdite le soir.

Options de régime

Vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement, mais un régime pour les plus paresseux dans l'eau ne vous convient pas? Ne vous découragez pas, car au moins 5 programmes les plus efficaces sont connus et ne nécessitent pas beaucoup d'efforts.

Miel

Vous pouvez également perdre du poids avec du miel, ou plutôt avec une boisson spéciale au miel, que vous devez prendre une heure avant le petit-déjeuner et quelques heures avant de vous coucher, lors du dernier repas.

Mélangez 150 ml d'eau, une cuillère à soupe de miel naturel et 1/2 cuillère à café de jus de citron pour faire une boisson miracle.

L'apport calorique quotidien maximal est de 1 200. Vous pouvez manger n'importe quel aliment à l'exception de ceux qui contiennent de l'amidon.

Beaucoup de gens doutent de l'efficacité de la boisson au miel et pensent que la perte de poids est due à la consommation d'un petit nombre de calories par jour. Les experts, cependant, prétendent le contraire et, pour convaincre des capacités incroyables du miel, offrent aux paresseux une autre variante du régime.

Consommez une cuillère à soupe de miel tous les jours avant d'aller au lit, le produit active une hormone qui favorise la combustion active des graisses corporelles. Vous pouvez manger presque tout pendant la journée, mais il est conseillé de consommer plus de produits laitiers fermentés, de légumes et de fruits.

Sarrasin rapide avec kéfir

Vous pouvez faire des légendes sur l'efficacité du sarrasin dans la lutte contre les kilos en trop. Même la fille la plus paresseuse a eu recours à son aide au moins une fois lorsqu'on lui a demandé de rentrer dans sa robe préférée en un rien de temps. La durée du programme pour brûler l'excès de poids est d'une semaine, pendant laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Cependant, certains, inspirés par les résultats, prolongent l'épreuve de 10, et parfois même 14 jours, se disant au revoir pendant ce temps de 10 à 12 kg.

Pendant la période indiquée du régime, il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite sans sel ni huile, et de boire entre les repas 1% de kéfir (le taux quotidien est de 1 litre) et de l'eau (environ 2 litres). Choisissez un produit laitier fermenté qui n'a pas plus de 3 jours, sinon il n'aura pas d'effet laxatif, mais conduira au contraire à la constipation. Un tel menu nettoie le corps des toxines, donne un teint éclatant à la peau, et la beauté des cheveux et des ongles. De plus, la céréale est assez satisfaisante, ce qui signifie que les performances, même parmi les paresseux, seront les meilleures.

Comment faire cuire la bouillie de sarrasin

Versez 500 ml d'eau bouillante sur un verre de céréales sélectionnées. Couvrez le récipient avec un couvercle et enveloppez-le avec une serviette. Laissez-le toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête à être consommée. Pour certains, il existe du sarrasin sec - un test, dans ce cas, vous pouvez le parfumer avec une petite quantité de boisson lactée fermentée.

Je dois admettre que tout le monde ne peut pas survivre une semaine avec un régime à base de sarrasin et de kéfir. Dans ce cas, vous ne pouvez vous limiter qu'à un jour de jeûne. Les céréales sont considérées comme une excellente prévention de l'anémie, de l'œdème, de l'hypertension et des maladies rénales.

Le vinaigre le plus simple

Dans le passé, les aristocrates anglais buvaient du vinaigre pour peau pâle, aujourd'hui des centaines de femmes qui rêvent de perdre du poids se tournent vers leur aide. La technique du vinaigre est considérée comme l'une des plus simples et plaira même aux plus paresseux. Il suffit de prendre à jeun et avant de se coucher, 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme, diluées dans un verre d'eau tiède.

Il existe une autre version du plan de perte de poids au vinaigre qui suggère de boire 200 ml d'eau vinaigrée 30 minutes avant chaque repas et vous pouvez tout manger. Si vous en croyez les critiques, alors en 3 jours, vous pouvez devenir plus léger en 3, en une semaine, en 5, en 10 jours, en 7 kilogrammes. La durée optimale est de 3 à 10 jours.

Exemple de menu

Premier jour:

• Petit-déjeuner: une portion de gruau; pomme verte.
• Déjeuner: 150 g de viande de dinde cuite à la vapeur; une portion similaire de ragoût de légumes.
• Dîner: 250g de salade de choux et carottes aux épinards.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner: une portion de bouillie de riz; 70 gr. fraises et framboises.
• Déjeuner: 150 g de poisson maigre cuit à la vapeur; 200 g de salade de tomates, carottes et épinards.
• Dîner: 150 g de viande blanche bouillie; 250 ml de lait.

Troisième jour:

• Petit-déjeuner: pomme.
• Déjeuner: 2 pommes.
• Dîner: pomme au four.

N'oubliez pas de boire de l'eau vinaigrée 30 minutes avant les repas. Utilisez du vinaigre maison pour le préparer.

Vous aurez besoin de:

• 4 pommes moyennes;
• 3 cuillères à soupe de miel;
• 1 litre d'eau;
• 10 grammes de levure ou une tranche de pain complet sec.
1. Râpez les fruits pelés et les graines.
2. Transférez la purée obtenue dans un bocal en verre.
3. Remplissez d'eau.
4. Mettez du miel.
5. Ajoutez de la levure / du pain. Remuer. Laissez-le à découvert pendant 10 jours à température ambiante, pensez à secouer de temps en temps.
6. Après le temps spécifié, extrayez.
7. Placez le jus dans un endroit chaud mais sombre pendant 7 semaines.
8. Filtrez le liquide, versez-le dans une bouteille en verre et fermez-le. C'est du vinaigre de cidre de pomme.

Le plus léger des fruits et légumes

En été, il n'y a rien de plus agréable et de plus facile que de perdre du poids avec des fruits et légumes. En une semaine, vous perdrez jusqu'à 5 kg et vous obtiendrez un beau teint.

Vous pouvez manger des produits crus, bouillis, cuits et cuits au four. Il est permis de manger jusqu'à 2 kilogrammes de légumes et cette quantité de fruits par jour, en les divisant en 6 portions égales - réceptions et en buvant au moins 2 litres de liquide. Dès que vous avez faim, buvez de l'eau et attendez un quart d'heure, si vous avez encore envie de manger, commencez votre repas.

Une fois l'événement de désintoxication terminé, nous vous recommandons de ne pas être paresseux et d'organiser régulièrement des journées de fruits et légumes pour rester en forme.

Protéine paresseuse et faible de volonté

Bon nombre des programmes de perte de poids proposés impliquent encore de restreindre la nourriture. Si vous ne voulez pas mourir de faim, mais rêvez tout de même de perdre quelques kilos, un régime protéiné est fait pour vous. L'événement est conçu pour un mois, pendant ce temps jusqu'à 7 kg sont nécessaires.

Exemple de menu

Options de petit-déjeuner:

1. Flocons de céréales avec du lait.
2. Tomate au four, fromage cottage faible en gras, une tranche de pain.
3. Fromage à pâte dure, œuf à la coque, une tranche de pain, jus d'orange.
4. Bouillie de sarrasin, banane, un verre de lait.

Idées de repas:

1. 100 g chacun de poitrine de poulet bouillie, salade de légumes et fromage, concombre et oignons verts.
2. 200 g de pommes de terre bouillies, 100 g de haricots, 50 g de fromage, 200 ml de yaourt.
3. Soupe de légumes, salade de légumes, tranche de pain aux céréales, kéfir faible en gras, pomme verte.
4. Omelette, salade grecque, une tranche de pain, yaourt.

Variantes du dîner:

1. Poulet bouilli, salade de légumes, pomme au four.
2. Viande rouge maigre bouillie, ragoût de légumes, salade de chou.
3. 150 g de crevettes bouillies, la même portion de pommes de terre bouillies, salade.
4. 100 calamars cuits à la vapeur, riz brun bouilli, salade de légumes.

Pour le dessert:

1. Banane.
2. Yaourt aux morceaux de fruits.
3. Un petit morceau de cookie.
4. Caillé et pâte de fruits.

N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides!

À partir du modèle

Un modèle a suggéré un programme de perte de poids intéressant. En une semaine, sans vous épuiser à l'entraînement, vous pouvez perdre 7 kg. Dans le même temps, les kilogrammes perdus ne reviendront pas de sitôt, ce dont toutes les méthodes express ne peuvent pas se vanter.

Menu de la semaine

Lundi:

• Petit-déjeuner: un verre de kéfir; une tranche de pain noir.
• Déjeuner: 250 ml de lait; croûton.
• Dîner: portion matinale de boisson lactée fermentée; Pomme.

Mardi:

• Petit-déjeuner et déjeuner: 250 ml de jus de tomate; biscuit.
• Dîner: une tranche de pain noir.

Mercredi:

• Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage; génoise au pain noir.
• Déjeuner: 200 gr. poisson bouilli ou une portion de bouillon de poisson.
• Dîner: poitrine de poulet bouillie de taille moyenne.

Jeudi:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine au miel.
• Déjeuner: bouillon de poulet; croûton.
• Dîner: 2 œufs durs; kéfir.

Vendredi:

• Petit déjeuner: 2 pommes vertes.
• Déjeuner: légumes crus ou cuits à la vapeur.
• Dîner: salade de légumes parfumée à l'huile d'olive.

Samedi:

• Petit-déjeuner: orange; 120 ml de thé vert.
• Déjeuner: 150 gr. Vinaigrette.
• Dîner: salade de fruits; 200 ml de kéfir sans gras.

A partir du septième jour, le menu est répété. Durée d'un régime sans nuire à la santé: pas plus de 20 jours

Du chanteur

Une chanteuse célèbre a récemment partagé son programme minceur, à base de sarrasin, que vous devez manger au petit-déjeuner et au dîner, les légumes, les protéines et les produits laitiers sont autorisés. La durée de l'événement est de 3 semaines. Sous réserve de toutes les règles du régime, pendant le temps spécifié, vous pouvez alléger 7 kg.

Règles de base

1. Mangez au moins 6 fois par jour.
2. Remplacez les fruits de mer par de la viande rouge ou blanche.
3. Refusez les aliments gras, épicés et salés, les féculents, les sucreries.
4. Mangez des aliments cuits, cuits au four ou cuits à la vapeur.
5. Boire au moins 2 litres de liquide par jour.
6. Évitez de trop manger et de dîner après 19 heures. m.

De plus, la chanteuse conseille d'organiser des journées de jeûne chaque semaine: avec du kéfir, des concombres ou des pommes, oubliez votre paresse et visitez un bain tous les quinze jours et pratiquez activement du sport.

Exemple de menu

Petit-déjeuner:

• 180 g de sarrasin cuit à la vapeur sans graisse, sel et sucre.

Déjeuner:

• 3 tranches de fromage faible en gras;
• quelques frites de seigle;
• pomme verte.

Déjeuner:

• 200 g de salade de choux et carottes, assaisonnés d'une cuillère à café d'huile d'olive;
• 120 g de viande blanche bouillie.

Collation:

• 100 grequeques faibles en gras ou cheesecakes cuits à la vapeur;
• mandarin.

Dîner:

• portion matinale de bouillie de sarrasin;
• 150 g de légumes frais: concombre, tomate, carotte ou betterave.

Quelques heures avant d'aller au lit:

• 150 ml de kéfir à 1%.