Perdre du poids sans peser chaque portion et compter les calories quotidiennement est facile! Un régime de groupe sanguin vous aidera dans ce cas. Faites simplement un menu des produits recommandés et perdez du poids de manière simple et délicieuse!
Qu'est-ce qu'un régime pour perdre du poids par groupe sanguin? Comme son nom l'indique, le style et les habitudes alimentaires dépendent du type de sang que vous avez. Ce concept a été développé par l'Américain Peter D'Adamo, basé sur le fait que de nouveaux groupes sanguins sont apparus à différents moments du développement humain. Au moment de son apparition, les gens consommaient certains aliments qui devraient être consommés dans ce régime populaire.
L'une des raisons de la croissance rapide de la popularité est que la perte de poids selon un menu sélectionné pour votre groupe sanguin n'a pas besoin d'être accompagnée par le comptage des grammes et des calories. L'essence du régime est proche des principes d'une bonne alimentation équilibrée: peu importe la quantité que vous mangez, l'essentiel est quoi.
Régime pour les propriétaires du premier groupe sanguin
Le premier groupe est désigné par "I" ou "O", c'est ce groupe qui possédait nos plus anciens représentants qui avaient la gloire des chasseurs. À l'heure actuelle, un tiers de la population mondiale peut se vanter d'un lien de sang avec des ancêtres basé sur le sang «O». Pendant la période de détermination du groupe sanguin, la présence d'un antigène appelé facteur Rh est également vérifiée. Sinon, vous avez 1 groupe sanguin négatif. Cela n'affecte pas vraiment la digestibilité des aliments, donc que vous ayez 1 négatif ou 1 positif, les menus et les conseils nutritionnels sont essentiellement les mêmes.
Les personnes du groupe «O» ont un système digestif et immunitaire fort, mais le taux métabolique est réduit.
Pour éviter que les aliments stagnent dans l'estomac et ne se déposent là où ils ne devraient pas, suivez ces instructions:
- mange quotidiennement de la viande rouge et du foie comme un vrai chasseur;
- oubliez les produits du blé, des haricots, des lentilles et du maïs; ils arrêteront complètement leur digestion;
- rayer les recettes avec des produits à base d'avoine et toutes sortes de choux, sans compter le brocoli: ils ont un effet négatif sur la glande thyroïde et ralentissent le métabolisme;
- aime les fruits de mer et les algues, remplacez le sel ordinaire par du sel iodé, mangez des légumes et des herbes, de préférence des légumes verts (épinards, brocoli, laitue) - vous avez besoin de plus d'iode.
Lors de la préparation d'une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, le reste de la graisse sera moins digeste. Pour reconstituer le corps en micro-éléments, mangez 2 à 5 noix, les pruneaux aux figues seront appréciés en grand. Si vous cherchez à acheter du pain, recherchez une miche de germes faible en gluten. Consommez des produits laitiers avec un pourcentage minimal de matières grasses, voire totalement sans matières grasses.
La plupart des personnes suivant un régime de diabète de type 1 se considèrent chanceuses, à en juger par les critiques. Le maximum d'ingrédients de viande et de poisson ne vous laissera pas faim, et les herbes et les céréales complèteront le régime.
Régime végétarien pour le groupe sanguin
Lorsque les gens ont commencé à cultiver la terre, un mode de vie sédentaire et une alimentation élargie ont conduit à la montée du type A, qui ressemble également au groupe II. Les personnes ayant 2 groupes sanguins positifs et négatifs ont sous-estimé l'acidité des sucs gastriques et des muqueuses délicates, imposant certaines restrictions à l'alimentation.
Le régime utilisé pour perdre du poids avec le groupe sanguin 2 est radicalement différent du régime pour le type «O». La viande inhibe la digestion et laisse une sensation de lourdeur durable, tandis que les légumes et les fruits sont digérés et énergisés. Les œufs et les aliments à base de soja sont bons pour obtenir les protéines dont vous avez besoin. Lors de l'étude du régime alimentaire adapté au deuxième groupe sanguin, il a été noté que sa description est similaire à celle du guide végétarien. C'est proche de la vérité, car le menu doit contenir un minimum d'ingrédients d'origine animale. Il est permis de cuisiner occasionnellement de la viande de volaille: poulet, dinde, le meilleur de tous le poulet.
Indépendamment des rhésus, les aliments chargés de sucre et de chocolat doivent être évités. Des crustacés, la perche, la carpe, la sardine, la morue, le maquereau, la truite et les escargots seront bénéfiques. Le poisson rouge, les crevettes, le caviar et autres délices sont déjà dans la zone des ingrédients nocifs. Parmi les produits laitiers, le yogourt, le kéfir, le lait de chèvre et le fromage sont acceptables. Pas de fromage à la crème, de boissons laitières, de glace ou de beurre! Pour la vinaigrette, il est conseillé de choisir l'huile d'olive et de lin, elles sont utiles pour ceux qui ont le sang des agriculteurs dans les veines.
Pour éviter d'endommager la membrane muqueuse délicate, évitez les sauces, les cornichons et les fruits aigres. Oubliez le jus d'orange et de tomate, le soda, le cola, le thé noir. La boisson la plus utile et, selon les critiques, également préférée, sera l'eau plate avec du jus de citron. Il est permis de boire du thé vert, du café noir, du vin rouge. À partir de produits végétaux, ils ne seront pas utiles: chou (sauf le brocoli), pommes de terre, tomates, champignons de serre, bananes, oranges, rhubarbe, mangues et mandarines.
Le menu complet des propriétaires du deuxième groupe sanguin sera aussi lumineux et frais que possible, composé principalement de légumes et d'herbes, de fruits et de baies. Ils seront rejoints par le sarrasin, les lentilles, les haricots et les asperges.
Groupe Omnivore 3
Ayant maîtrisé l'agriculture, nos ancêtres se sont mis à explorer le monde. Lors de la recherche, les gens ont mangé tous les aliments disponibles, ce qui a abouti à un nouveau groupe sanguin «B». Le troisième groupe coule désormais dans les veines de 20% de l'humanité. En raison de la nécessité de s'adapter à un ensemble d'aliments constamment mis à jour, les personnes atteintes de ce type n'ont pratiquement aucune restriction dans leur alimentation.
L'organisme nomade ne répond pas bien au gluten produit par le blé. Cette enzyme interfère avec la digestion normale et l'excès de nourriture se transforme en graisse détestée. Le sarrasin, les lentilles, le maïs et les arachides ont un effet négatif sur les transporteurs sanguins négatifs.
Les personnes positives au groupe 3 ont les mêmes réactions, car quel que soit le rhésus, ces aliments réduisent la quantité d'insuline produite et, sans elle, le métabolisme ralentit.
Ceux qui ont enfreint ces recommandations simples notent une fatigue rapide, un gain de poids et une glycémie alarmante dans les revues. Il y a aussi peu d'interdictions entre les boissons: alcool fort, bière et jus de tomate.
Donc, si vous avez du sang de type B, n'hésitez pas à expérimenter votre menu, même lorsque vous voyagez dans de nouveaux pays. L'essentiel est de limiter les gâteaux sucrés et blancs, tout le reste aura un effet minimal sur votre estomac fort.
Quatrième groupe rare
Le sang de type AB est arrivé en dernier; les types existants (A et B), influencés par des facteurs environnementaux, ont participé à sa formation. Le régime positif du groupe 4 contient des éléments de l'alimentation des agriculteurs et des nomades, parfois dans les combinaisons les plus inattendues. Considérez les recommandations de base pour les mystérieux propriétaires de sang AB. À propos, ce groupe ne se trouve que dans 7% de l'humanité, et littéralement 1, 5% des personnes ont 4 négatifs. Le rhésus, comme avec les autres types, n'affecte pas les listes d'aliments sains et interdits ci-dessous.
Certaines des caractéristiques des groupes sanguins A et B se chevauchent de telle sorte qu'il est nécessaire de rechercher des lacunes pour élargir votre alimentation. Par exemple, les propriétaires du groupe 3 sont omnivores, ils mangent bien de la viande, mais les porteurs du groupe 2 souffrent d'une faible acidité des enzymes gastriques. En conséquence, les gens: Les énigmes avec du sang de type 4 peuvent manger de la viande, mais pas du rouge.
Les fruits de mer peuvent être remplacés par la viande, le saumon, la truite, le thon, les moules, les sardines et le maquereau sont particulièrement utiles.
Il n'y a pas de restrictions pour les produits laitiers du régime du groupe 4, ils sont même recommandés pour une consommation quotidienne. Les produits de cette catégorie servent de support à la glande thyroïde, l'un des principaux coordinateurs du métabolisme.
Les produits à base de soja et toutes sortes de légumes sont également les bienvenus. En consommant beaucoup de fibres, le corps élimine volontiers l'excès. Le fruit est un peu plus compliqué, il n'est pas conseillé d'acheter des bananes, des oranges, des mangues, des kakis, des goyaves et des noix de coco.
Le sarrasin, le maïs, les légumineuses et les graines de sésame (sésame) sont inscrits sur la liste noire. Les produits à base de blé ne sont acceptables que pour ceux qui ne luttent pas contre le surpoids. S'il y a des commentaires sur votre silhouette, il est préférable de passer aux produits de boulangerie au seigle. Assurez-vous de minimiser, voire d'éliminer, les champignons et les noix de votre alimentation. Parmi les boissons, le thé noir, le café, le jus d'orange et les sodas sont considérés comme nocifs pour le type AB.
L'ensemble final est très similaire au menu méditerranéen: fruits de mer, riz, fromages, beaucoup de légumes et d'herbes. Peu importe à quel point les conseils pour corriger la nutrition peuvent sembler difficiles au départ, vous pouvez vous habituer à tout. À en juger par les critiques, la durée moyenne pour s'habituer à un nouveau style d'alimentation est d'une à deux semaines.
Questions fréquentes
Comment choisir un régime par groupe sanguin?
Effectuez un test de groupe sanguin et suivez les recommandations appropriées. Trouvez un format pratique pour les produits sains, neutres et interdits et imprimez le tableau ou la liste appropriée.
Quel est le taux de perte de poids avec un régime de groupe sanguin?
Au contraire, il vous guide sur la voie d'une alimentation saine et équilibrée, alors ne vous attendez pas à des résultats trop rapides et visibles. Il existe des critiques complètement différentes de personnes qui ont perdu du poids avec ce régime - quelqu'un a perdu 3 à 5 kg en un mois et quelqu'un n'a pas obtenu beaucoup de succès en 3 mois. Dans l'examen des résultats de l'étude de plusieurs milliers de volontaires, ils notent que le succès des quatre régimes décrits ci-dessus est très différent. Les résultats les plus faibles en matière de perte de poids sont montrés par les personnes du groupe 3, qui n'étaient presque pas limitées en quoi que ce soit. Les indicateurs les plus notables sont parmi les propriétaires du sang des agriculteurs.
Les avis des médecins sont pour la plupart positifs, car leurs patients commencent à mieux comprendre les besoins de leur estomac. Après un mois à suivre les règles du régime alimentaire des groupes sanguins, le métabolisme s'améliore et le système digestif s'améliore.
Je suis un régime sportif, pourquoi devrais-je manger en fonction de mon groupe sanguin?
En fait, il n'y a pas de régime sportif clair, car chaque sport a ses propres recommandations. Elle enseigne comment manger divisé, séparé et varié, donc rien ne vous empêche de combiner les principes de deux régimes pour obtenir un plus grand effet.