Le kéfir est à juste titre considéré comme un produit laitier fermenté unique qui offre un effet incroyable dans toutes les directions. Il est recommandé par les médecins dans le traitement de diverses maladies, et même le processus de perte de poids n'est pas complet sans une boisson délicieuse et rafraîchissante.
Il existe des jours de jeûne au kéfir et de nombreux programmes diététiques dans lesquels ce produit est le composant principal. Le régime au kéfir est l'une des méthodes les plus efficaces qui vous permet d'oublier les kilos en trop rapidement et sans problèmes pour le corps.
L'essence du régime kéfir
Le programme diététique basé sur l'utilisation d'une boisson est un système de nettoyage qui vous permet de débarrasser les intestins des déchets nocifs du corps, d'accélérer les processus métaboliques, ce qui conduit inévitablement à une perte de kilos douce mais intensele reste.
La condition principale pour obtenir le résultat est l'utilisation de produits laitiers fermentés frais et pauvres en 1% de matières grasses. Dans ce cas, le régime peut être utilisé comme méthode principale de perte de poids et comme décharge à court terme.
Avantages
Vous ne savez pas quel régime suivre pour perdre rapidement quelques kilos en trop? Le programme de perte de poids au kéfir présente un certain nombre d’avantages importants:
- Perte de poids rapide.Après trois jours, perdre du poids commence à se sentir beaucoup plus facile. Le métabolisme commence le lendemain et accélère le processus de combustion des graisses à plusieurs reprises.
- Économie.Le kéfir est aujourd'hui l'un des produits les plus abordables. Comme avec un régime aux œufs, vous pouvez perdre du poids sans «endommager» votre portefeuille. Perdre du poids avec des pilules, une liposuccion et s'entraîner dans le gymnase est beaucoup plus cher et pas toujours efficace.
- Polyvalence.Le choix d'un régime alimentaire est toujours associé à certaines nuances. Quelqu'un n'aime pas le sarrasin, certains ont une intolérance au gluten, etc. Le régime kéfir est vraiment universel et convient à presque tout le monde. L'exception concerne les personnes pour lesquelles, pour des raisons médicales, il n'est pas souhaitable de consommer des aliments qui provoquent une formation excessive d'acide.
- Excellent résultat avec une perspective à long terme.Si vous suivez toutes les règles et arrêtez correctement le régime, vous pouvez maintenir le résultat avec succès pendant de nombreuses années.
Inconvénients
N'oubliez pas que chaque baril de miel a une mouche dans la pommade. Le régime kéfir a non seulement des avantages, mais aussi quelques inconvénients:
- Manque de certains nutriments. Ce complexe de vitamines et de minéraux contenus dans un produit laitier fermenté n'est pas toujours suffisant pour le fonctionnement normal de l'organisme. En conséquence, il y a souvent une détérioration générale de l'état, une diminution de l'immunité.
- Des troubles intestinaux sont possibles en raison de certaines propriétés du kéfir. Par conséquent, vous ne devriez pas perdre de poids de cette manière pendant une longue période. Choisissez des programmes à court terme qui n'endommagent pas le tube digestif.
- En combinaison avec certains fruits, il provoque une augmentation de l'acidité dans l'estomac.
Choix populaires de régime de kéfir de 7 jours
Aujourd'hui, des nutritionnistes expérimentés ont développé plus d'une centaine de variantes différentes du régime kéfir, qui sont populaires non seulement en Europe, mais même en Asie et en Afrique.
Nous vous invitons à vous familiariser avec les méthodes les plus courantes et les plus efficaces qui vous aideront à perdre du poids et à nettoyer vos intestins. Nous choisissons la bonne option et agissons.
Régime au kéfir et au sarrasin
La combinaison de sarrasin et de kéfir est connue de deux personnes. Vous pouvez parler sans cesse de ses propriétés uniques et de ses résultats miraculeux, c'est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent cette option de régime particulière. Si vous suivez strictement toutes les recommandations, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de poids en une semaine seulement.
Les avantages du régime kéfir et sarrasin sont évidents. Ce n'est pas seulement une perte de poids efficace, mais aussi:
- Augmentation du taux d'hémoglobine dans le sang.
- Normalisation de la pression artérielle.
- Augmente l'immunité.
- Normalisation du système nerveux.
- Prévention des maladies oncologiques.
- Nettoyage des toxines et des scories.
- Protégez les dents de la carie.
- Tonifiant.
- Excellent effet cosmétique.
- Élimine l'excès de liquide du corps.
Il existe trois saveurs principales de ces deux aliments:
- "Classique".Durée: de trois jours à une semaine. Pendant la perte de poids, du sarrasin cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante est consommé quotidiennement et un litre d'un produit laitier fermenté faible en gras est bu.
- Strict.Cette option de régime suppose une perte de poids hebdomadaire avec un seul sarrasin en quantité illimitée et une quantité minimale de kéfir. En sept jours, vous pouvez facilement perdre jusqu'à sept kilos.
- "Lisser".Il est mis en œuvre en deux semaines, pendant lesquelles une personne, en plus du sarrasin et du kéfir, peut manger des fruits et légumes hypocaloriques. Bien sûr, le résultat n'est pas très bon, mais il est assez stable.
Régime kéfir et pomme
C'est un autre tandem qui vous permet de nettoyer et de perdre du poids dans les plus brefs délais. Ils privilégient un régime à base de kéfir et de pommes en raison de sa performance facile sans stress de la faim et de la disponibilité des produits. De plus, le régime proposé est relativement équilibré.
Il existe également plusieurs options de programmes diététiques:
- Pendant 3 jours.Pendant ce temps, nous alternons complètement les jours de pomme avec le kéfir. Chaque jour, vous devez manger jusqu'à un kilogramme et demi de fruits juteux et boire un litre et demi à deux litres de kéfir.
- Pendant 7 jours.À mesure que la durée augmente, le régime se développe également. Des plats avec des pommes traitées thermiquement sont ajoutés. Ils peuvent être des fruits cuits au four. Il est permis de préparer des soupes fraîches et légères à base de kéfir, par exemple avec des concombres et des herbes. La quantité de nourriture par jour reste la même qu'avec le régime de trois jours.
- Pendant 9 jours.Ce régime convient aux plus persistants. Dans le même temps, plus près de la fin, la division non seulement de la couche de graisse, mais aussi de la masse musculaire commence. Par conséquent, le fromage cottage (200 grammes) est ajouté au menu standard kéfir-pomme, en tant que source de protéines utile et matériau de construction principal qui empêche l'épuisement des fibres musculaires.
Comment arrêter le régime
La fin du régime au kéfir n'est pas un jour, mais une longue période. Il est important de réussir à quitter le programme de perte de poids pour maintenir les résultats obtenus. La «sortie» implique une transition douce et progressive du menu diététique à une bonne nutrition avec des aliments sains et non au régime habituel que vous aviez avant de perdre du poids.
Suivez quelques règles simples:
- Économisez une nutrition fractionnée. Nous continuons à manger par petites portions.
- Nous n'entraînons pas de suralimentation, le dernier repas est 3-4 heures avant le coucher.
- Incluez progressivement les aliments de notre alimentation standard dans votre alimentation.
- Nous continuons à nous limiter à l'utilisation de produits nocifs: bonbons, chips, craquelins, alcool.
- Nous observons le régime de consommation: nous buvons au moins deux litres de liquide.
Si vous suivez strictement tous les points, vous risquez de perdre quelques kilos de plus à l'étape de sortie. Si vous avez encore des doutes sur le choix d'un programme de régime, essayez le système de kéfir. Le résultat vous surprendra certainement.