Comment perdre 7 kg en une semaine: des moyens d'atteindre un objectif difficile

Est-il possible de perdre sept kilos en une semaine

Comment perdre du poids? Beaucoup de gens posent cette question. Et rendez visite à une personne plus souvent peu de temps avant un voyage de vacances ou avant tout événement majeur (par exemple, avant un mariage).

Les kilogrammes haineux s'accumulent depuis des mois, voire des années, et maintenant la tâche est de leur dire au revoir dans les plus brefs délais. C'est difficile, mais possible.

Donc, l'objectif est de perdre 7 kg en 7 jours. Que faut-il pour le faire?

Ce qui menace une forte perte de poids

Dans le processus de lutte contre l'excès de poids, rien ne stimule mieux que les «moins» sur la balance. Cependant, une perte de poids rapide peut causer des dommages importants et souvent irréparables à la santé.

À quels dangers êtes-vous confronté lorsque vous décidez de perfectionner votre silhouette en une semaine seulement?

  1. Altérations du métabolisme. Beaucoup sont confrontés à une situation où l'adhésion à des régimes alimentaires stricts, une activité physique accrue ne se reflète en aucune façon dans le poids corporel. Cela s'explique par le fait que l'organisme s'adapte à ce mode de vie en ralentissant le métabolisme.
  2. Dystrophie de masse musculaire. Ceci est possible avec un manque de tissu adipeux et une fonte musculaire.
  3. Ulcères d'estomac et gastrite. Un régime strict est l'un des facteurs qui conduisent à une perte de poids rapide. Pas assez de nourriture pénètre dans l'estomac. En conséquence, le suc gastrique produit a un effet destructeur sur les parois non seulement de l'estomac et du duodénum.
  4. Perturbation des taux d'hormones et, par conséquent, interruptions du cycle menstruel et problèmes de conception. Cela est dû au fait que la distribution de diverses hormones se produit avec la participation des tissus adipeux. Toujours dans ce dernier, la transformation des hormones mâles en hormones féminines a lieu.
  5. Violation du rythme cardiaque et augmentation soudaine de la pression artérielle. L'excès de poids a un effet négatif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire. Cependant, perdre du poids rapidement n'est pas le meilleur effet. Pour l'enrichissement complet de kilogrammes supplémentaires, les vaisseaux sanguins sont étirés au fil du temps et leur restauration à leur taille précédente est un processus assez long.
  6. Dysfonctionnement du système nerveux. Le manque de vitamine B, ainsi que le stress dû à une quantité élémentaire insuffisante de nourriture, se manifestent par une mauvaise humeur et même une dépression.
  7. Avitaminose. Si les régimes sont suivis, la quantité requise de nutriments n'entre pas dans le corps. Cela se manifeste par des problèmes de peau, de cheveux, d'ongles, etc. Il menace également une détérioration des défenses immunitaires de l'organisme et des maladies fréquentes.
  8. Avec une forte perte de poids, la peau n'a pas le temps de s'adapter, elle paraît tendue et molle. Cela peut souvent être résolu exclusivement avec l'aide de chirurgiens.

Les dangers énumérés devraient vous faire réfléchir à l'opportunité d'une perte de poids drastique.

Conseils pour perdre du poids rapidement à la maison

Si le désir de perdre du poids de façon spectaculaire «prévalait» encore, vous devriez traiter ce processus de manière raisonnable.

La meilleure chose à faire serait de faire appel aux services de consultation d'un spécialiste spécialisé (nutritionniste). Ce sera encore mieux si ce médecin surveille les résultats obtenus.

Ne réduisez pas drastiquement la quantité de nourriture consommée. Malgré le processus de perte de poids, tous les nutriments nécessaires à sa fonction saine doivent pénétrer dans le corps.

N'oubliez pas qu'il est bon de perdre du poids rapidement et sensiblement, mais il est plus important de maintenir le résultat. Cela n'est possible que si le régime de perte de poids correct est sélectionné.

Plus les kilos tombent rapidement, plus ils sont susceptibles de revenir. Souvent, le processus inverse conduit à une aggravation de la situation, c'est-à-dire encore plus de tissu adipeux en excès.

Les repas doivent être fréquents (à des intervalles ne dépassant pas quatre heures) avec de petites portions.

Une perte de poids appropriée n'est pas possible uniquement grâce à des changements de régime. Le corps a besoin d'une activité physique constante. Cela contribuera non seulement à brûler les tissus adipeux, mais aussi à resserrer le corps.

Vous pouvez accélérer le processus de perte de poids en éliminant les produits à base de farine, l'alcool, la mayonnaise, les boissons gazeuses, les bonbons et les bonbons à base d'amidon.

Une personne perd du poids dans la poursuite de deux objectifs: améliorer son apparence, réduire la charge sur le corps. Il est important que cela ne se fasse pas au détriment de la santé. Puisque dans ce cas aucun des objectifs ne sera atteint.

Les régimes les plus populaires pour perdre du poids 7 kg par semaine

D'innombrables régimes de perte de poids d'urgence peuvent être trouvés. Cependant, les résultats les plus positifs sont montrés par les régimes protéinés, hypocaloriques et mono.

règles diététiques pour perdre du poids par semaine

Les régimes protéiques sont basés sur la consommation d'aliments riches en protéines et en évitant les graisses et les glucides.

Les aliments autorisés à la consommation sont les œufs, la viande et le poisson. Construire un régime basé sur eux élimine pratiquement les tests de faim. Vous ne perdez pas de masse musculaire et la perte de poids se produit en combattant les fluides et les graisses.

Ce régime n'exclut pas les légumes. Ils peuvent être à la fois frais et traités thermiquement. L'essentiel est qu'ils ne contiennent pas d'amidon. Des fruits du matin, une petite quantité de pommes est autorisée.

Les mono-régimes sont basés sur un régime "un aliment pour un ou plusieurs jours". Lors de sa construction, il est nécessaire d'être guidé par les préférences gustatives et le bon sens.

Des exemples d'aliments sont les céréales, les produits laitiers, les légumes, le poulet, les fruits de mer, les fruits, etc. Les régimes hypocaloriques sont les plus populaires. Ils consistent à contrôler la valeur énergétique de l'alimentation.

La liste des produits est illimitée. L'essentiel est de respecter l'apport calorique quotidien autorisé. Ces derniers sont déterminés individuellement.

Il prend en compte l'âge, l'état de santé, le degré d'activité physique, les indicateurs de poids (initial et souhaité). La plupart du temps, le taux est fixé à environ 1000-1200 kcal.

Pour aider votre corps à faire face aux défis de la perte de poids grâce à un régime, vous pouvez prendre des complexes vitaminiques en parallèle. Ils compenseront en partie la quantité insuffisante de nutriments entrant dans le corps.

La durée optimale des régimes pour minimiser les effets négatifs sur la santé est d'une semaine.

Comment perdre 7 kg en 7 jours sans suivre un régime ni faire de sport

Il existe de nombreuses options disponibles sur le marché mondial pour lutter contre l'obésité sans avoir besoin de suivre un régime ou d'exercer vigoureusement. Ce sont des vêtements spéciaux, de la gomme, des ceintures, des inserts de chaussures. Voici la réponse à la question de savoir comment perdre 7 kg en une semaine sans régime.

Maintenant, vous pouvez facilement trouver des T-shirts multi-longueurs, des culottes, des shorts, des sous-vêtements, des ensembles de sport complets, qui, selon la description, contribuent à la perte de poids. Le choix doit être basé sur les domaines problématiques.

Cela peut fonctionner séparément sur les hanches, la poitrine ou le dos, laissant le reste du corps inchangé. Si le problème est global, l'option survêtement fera l'affaire.

comment perdre sept kilos en une semaine

Le principe de fonctionnement de telles choses réside dans l'élimination élémentaire de l'excès de liquide et des toxines du corps. Cela est dû à l'effet "sauna". Les vêtements sont serrés.

Le corps se réchauffe et transpire activement. Par conséquent, les processus métaboliques sous-cutanés sont accélérés plusieurs fois.

Le chiffre semble serré sur de telles choses. La perte de poids s'accompagne d'une lutte contre la cellulite.

À première vue, il y a quelques avantages. Mais il y a aussi des inconvénients. De tels vêtements, tirant sur les zones à problèmes, entravent le flux lymphatique. Cela peut entraîner une variété de maux.

De plus, des fabricants peu scrupuleux peuvent enfreindre les normes de qualité, ce qui peut provoquer des éruptions cutanées sur ces vêtements.

Le moyen le plus discutable de perdre du poids, beaucoup considèrent l'utilisation d'une gomme spéciale. Ses fabricants convainquent les consommateurs que ce produit réduit l'appétit et contient des extraits de plantes exotiques qui aident à brûler les graisses. Mais il n'y a pas d'explication adéquate à cela.

Une personne sensée comprend que sous l'influence du mouvement de mastication, l'appétit ne fait que croître. En même temps, du suc gastrique est produit qui, en l'absence de nourriture dans l'estomac, corrode sa membrane. Dans ce cas, l'impact négatif est évident.

Les modèles minceur sont les options de perte de poids les plus sûres envisagées. Il a longtemps été démontré que les pieds sont directement reliés par des fils invisibles à tous les systèmes du corps humain. Le modèle correct dans les modèles aide à normaliser et à accélérer les processus métaboliques.

L'efficacité de cette option est discutable, mais les dommages causés sont minimes.

La ceinture minceur, comme les vêtements spéciaux, aide à éliminer les fluides et les toxines. De plus, grâce à l'effet de massage, il améliore la circulation sanguine. Ensemble, tout cela conduit à une perte de poids.

La ceinture sauna et thermique est une bande élastique multicouche, complétée par les attaches nécessaires. Les différentes ceintures de massage sont complétées par des mécanismes correspondants.

Il est dangereux d'utiliser cette option pendant la grossesse et en présence de toute maladie des systèmes cardiovasculaire et reproducteur.

L'efficacité des options envisagées n'est pas toujours élevée et n'est parfois pas du tout testée. Il est pratiquement impossible de se débarrasser rapidement de l'excès de tissu adipeux en l'utilisant seul.

Programme d'exercices pour perdre du poids

Combattre l'excès de poids avec la bonne approche signifie faire de l'exercice.

Voici quelques-uns des meilleurs exercices efficaces qui vous rapprocheront chaque jour des résultats souhaités:

  1. Position de départ: debout, les jambes jointes. Vous devez vous asseoir et en même temps toucher le sol avec vos mains, puis sauter en levant les bras au-dessus de votre tête. L'exercice se fait le plus rapidement possible.
  2. Mettez-vous dans une position de soutien, en gardant votre corps sur vos orteils et vos mains. Les genoux sont amenés à la poitrine en alternance. Première ligne droite (genou droit à poitrine droite et vice versa), puis toucher croisé. L'intensité de l'exercice doit ressembler à une course.
  3. faire de l'exercice pour perdre du poids rapidement
  4. Mettez-vous à genoux. Le ventre et les fesses se contractent. Vous devez alternativement descendre les cuisses gauche et droite. Dans ce cas, le toucher du sol des deux côtés des mollets doit être minimal, afin que les muscles soient constamment en forme.
  5. Appuyez votre dos contre le mur et asseyez-vous de manière à ce que vos jambes soient perpendiculaires au sol et au corps (la pose ressemble à la position lorsqu'une personne est assise sur une chaise). Soignez le corps pour le maximum de temps.
  6. Tenez-vous dos à un canapé ou à une chaise. Placez une jambe avec le haut du pied sur le support sélectionné. Effectuez une série de squats profonds avec l'autre jambe. Plus vous serez éloigné du support, plus l'exercice sera efficace.
  7. Position de départ: couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Il faut élever le bassin le plus haut possible, dans cette position pour rapprocher les genoux et les séparer, et revenir à la position d'origine. Répétez le nombre de fois sélectionné.
  8. Position de départ: tenez-vous debout avec les jambes écartées. Des squats profonds sont effectués en alternance sur chaque jambe.
  9. Mettez-vous en décubitus dorsal. Soulevez vos jambes perpendiculairement au sol. Tirez votre bassin du sol avec vos muscles abdominaux, en faisant un bouleau sans l'aide de vos mains, restez dans cette position pendant quelques secondes. Répétez l'exercice le nombre de fois sélectionné.
  10. Allongez-vous sur le côté gauche. Dessinez les fesses et le ventre. Soulevez votre jambe droite aussi loin que l'étirement le permet.
  11. Le dernier exercice de cette série d'exercices devrait être le suivant. Mettez-vous en posture de chien, expirez et serrez immédiatement vos fessiers et appuyez autant que possible sur les muscles. Retenez votre souffle et comptez mentalement jusqu'à 10. Expirez, détendez-vous. Répétez les étapes au moins 5 fois.

Le nombre d'exécutions dépend de la condition physique de la personne et est sélectionné individuellement. Ce programme peut être réalisé selon plusieurs approches.

La charge doit être légèrement augmentée chaque jour en augmentant le nombre de répétitions.

Perdez du poids de 7 kg en 2-3 semaines

Se débarrasser des graisses détestées en 2-3 semaines est une tâche plus réaliste. Dans ce cas, il y a du temps pour une action raisonnable.

Tout d'abord, vous devez revoir votre routine quotidienne. Un bon huit heures de sommeil est l'aspect principal. Si le lien entre le repos normal et la perte de poids est difficile à croire, mais se convaincre au moins fait valoir que vous n'avez pas envie de manger pendant que vous dormez.

Il faut faire attention à ce qui se passe dans l'assiette, en quelle quantité et dans quelle combinaison. Il existe tout simplement des aliments incompatibles, dont l'utilisation charge le système digestif et conduit à des sauts d'indicateurs de poids. Il vaut mieux refuser les aliments riches en calories.

Il est nécessaire de manger lentement. Il est préférable d'utiliser de petites assiettes et même de petits ustensiles. Vous ne devez en aucun cas sauter de repas (surtout le matin).

Le prochain aspect est le sport. Vous pouvez vous inscrire au fitness ou au gym. Il vaut mieux emmener sa sœur ou sa petite amie avec vous pour se motiver mutuellement à aller s'entraîner.

Habituellement, 2-3 séances par semaine sont effectuées, mais en cas de perte de poids d'urgence (et 3 semaines n'est pas une, mais encore très peu) ce n'est pas suffisant. Le week-end à partir de la visite de la salle, les journées doivent être gérées de manière indépendante.

L'objectif principal de ces entraînements «à domicile» n'est pas de développer la masse musculaire et la forme physique (même si ce serait formidable), mais de maintenir votre métabolisme en bonne forme. Faites un échauffement de 10 minutes. Cela suffira.

Les loisirs à ce moment devraient être particulièrement divertissants, ce qui détournera également l'attention du réfrigérateur.

Comment conserver le résultat

L'objectif fixé est atteint en une semaine ou 2-3 semaines peu importe. L'essentiel est maintenant de conserver la nouvelle forme.

Cela nécessite:

  • tous les matins après avoir utilisé la salle de bain, montez sur la balance pour capturer "plus 300g", pas "plus 2kg";
  • continuer à faire du sport (vous pouvez déjà refuser l'épuisement quotidien du corps, il suffira de visiter la salle de sport 2-3 fois par semaine);
  • il est nécessaire de suivre le bon régime alimentaire et la routine quotidienne;
  • ne consommez pas d'aliments tels que les chips, la mayonnaise, les boissons gazeuses, etc. (Ils sont contre-indiqués même pour ceux qui sont satisfaits de leur poids).

N'oubliez pas qu'il est plus facile de maintenir le poids corporel que de combattre héroïquement ces pouces supplémentaires.